支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

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  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺实际上变成健身者基本要素的基础课级补剂,但如同没大人物能弄清楚谁更合适肌肉注射。。与,结果你的预算是无限的,因而要不隐瞒的他们两个都放下肌肉的变坚挺。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让we的所有格形式从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸白氨酸(白氨酸)、异白氨酸(Iso-leucine),等于10N/M(等于10N/M)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的容量。

  支链氨基酸的效验

  厕卵白质的决心,最要紧的是它们如同直线部分撞击卵白质决心。:

  可以煽动卵白质构筑,还可以废止卵白质毁坏(肌肉错过)。

  适合异性免疫的可高处

  它能代班人使疲乏;(雄赳赳的使遭受宽宏大量的的BCAA损失)。,浆液5-含于血液射中靶子复合胺在脑射中靶子容量,

  动机使疲乏和催眠的。这样,追加的BCAA可以高处活动成果。,代班人使疲乏

  活动后肌肉酸痛可以利用

  mTOR(雷帕霉菌素靶卵白)的活化,翻开卵白质创作道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速放针。,有助于肌肉的决心。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非本质的氨基酸,这刻薄的它可以在肉身决心。,但刚才为了赞成标准的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。而且,谷氨酰胺占骨骼肌中离解氨基酸的50-60%,可以发生卵白质、扣留(保卫)卵白的归结为。

  谷氨酰胺的效验

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是口径较小上皮的能力出于;

  谷氨酰胺同时存分娩脑部、咆哮、肝脏、血液及剩余部分团体

  谷氨酰胺高处免疫的安排,自体硬化防止剂决心谷胱甘肽的学习

  谷氨酰胺可以障碍肌肉的决心;

  谷氨酰胺可以缩减异白氨酸和等于10N/M的耗费。

  (三) 哪个肌肉强健

  让we的所有格形式对比地卵白质取代射中靶子两个功用。:

  支链氨基酸:活化mTOR(雷帕霉菌素靶卵白),快放针胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的决心

  谷氨酰胺:翻开卵白质创作道路障碍肌肉决心和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促决心”效验,而谷氨酰胺则有必然的被动的“抗决心”效验。

  这样,we的所有格形式给你的提议是:

  1) 就肌肉关于,结果预算无限,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 结果预算十足,可以在1的依据,在锻炼后的卵白粉中额定接合处5克谷氨酰胺,与BCAA求余功能

  3) 就脂肪质关于,谷氨酰胺的要紧安排不在水下支链氨基酸,有朝一日劝告5-10克额定应用。

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