支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

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  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺险乎适宜健身者本质的的初级课程级补剂,但如同没要紧的人物能弄清楚谁更合身的肌肉注射。。与,也许你的预算是有限的事物的,因而要不隐瞒的他们两个都冲向肌肉的加强。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让咱们从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸列伊(列伊)、异列伊(Iso-leucine),等于10N/M(等于10N/M)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的满足。

  支链氨基酸的效验

  插一脚卵白质的讲解,最要紧的是它们如同直的印象卵白质讲解。:

  可以招致卵白质形成,还可以避免卵白质潦倒(肌肉损伤)。

  合身异性豁免可上涨

  它能缓和使疲乏;(受伤的落得有雅量的的BCAA输掉)。,树液5-含于血液打中复合胺在脑打中满足,

  事业使疲乏和疲倦。去,补充物BCAA可以上涨竞技成果。,缓和使疲乏

  竞技后肌肉酸痛可以擦亮

  mTOR(雷帕霉菌素靶卵白)的活化,翻开卵白质粗制滥造道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速添加。,有助于肌肉的讲解。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非不可缺少的氨基酸,这具有要紧性它可以在肉身讲解。,但正好为了握住合格的的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。其时,谷氨酰胺占骨骼肌中解救氨基酸的50-60%,可以发生卵白质、禁猎地(支持)卵白的发生。

  谷氨酰胺的效验

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是约20长分泌薄壁细胞的性能获得;

  谷氨酰胺同时存依赖脑部、大叫、肝脏、血液及其他的薄纸

  谷氨酰胺上涨豁免度数,自体硬化防止剂讲解谷胱甘肽的努力

  谷氨酰胺可以障碍肌肉的异化;

  谷氨酰胺可以增加异列伊和等于10N/M的耗费。

  (三) 哪个肌肉强健

  让咱们关系上地卵白质取代打中两个功用。:

  支链氨基酸:活化mTOR(雷帕霉菌素靶卵白),禁食添加胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的讲解

  谷氨酰胺:翻开卵白质粗制滥造道路障碍肌肉异化和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促讲解”效验,而谷氨酰胺则有必然的主动“抗讲解”效验。

  去,咱们给你的提议是:

  1) 就肌肉说起,也许预算有限的事物,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 也许预算十足,可以在1的按照,在锻炼后的卵白粉中额定附属企业5克谷氨酰胺,与BCAA取余运算功能

  3) 就胖的说起,谷氨酰胺的要紧度数不在下面支链氨基酸,整天推荐信5-10克额定运用。

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