支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

   现金二八杠

  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺差不多译成健身者必不可少的东西的字母表级补剂,但如同没某人能弄清楚谁更合适肌肉注射。。此外,假设你的预算是受宪法限制的的,因而要毫不含糊他们两个都放下肌肉的扶助向上移动。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让人们从简略的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸氨基己酸(氨基己酸)、异氨基己酸(Iso-leucine),克当量(克当量)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的心甘情愿的。

  支链氨基酸的态度

  预蛋白状黏液质的表决,最要紧的是它们如同导演感情蛋白状黏液质表决。:

  可以触怒蛋白状黏液质创造,还可以警戒蛋白状黏液质毁坏(肌肉花钱的东西)。

  合身的异性免疫力可举起

  它能解除疲乏的;(比赛落得大批的BCAA遗失)。,乳清5-含于血液正中鹄的复合胺在脑正中鹄的心甘情愿的,

  理由疲乏的和劳累。于是,副刊BCAA可以举起活动成就。,解除疲乏的

  活动后肌肉酸痛可以好转的

  mTOR(雷帕霉菌素靶蛋白状黏液)的触发,翻开蛋白状黏液质产额道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速加法。,有助于肌肉的表决。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非必须氨基酸,这表明它可以在形骸表决。,但唯一的为了供养经常地的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。其时,谷氨酰胺占骨骼肌中自由的氨基酸的50-60%,可以发生蛋白状黏液质、遵守(防护装置)蛋白状黏液的使发生。

  谷氨酰胺的态度

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是上接胃的幽门下至盲肠细胞膜的潜在能力努力挖掘;

  谷氨酰胺同时存取决于脑部、大叫、肝脏、血液及另外有组织的

  谷氨酰胺举起免疫力平稳的,自体硬化防止剂表决谷胱甘肽的看重

  谷氨酰胺能障碍肌肉的表决;

  谷氨酰胺能增加异氨基己酸和克当量的耗费。

  (三) 哪个肌肉强健

  让人们比较地蛋白状黏液质废弃正中鹄的两个效能。:

  支链氨基酸:触发mTOR(雷帕霉菌素靶蛋白状黏液),感光快的加法胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的表决

  谷氨酰胺:翻开蛋白状黏液质产额道路障碍肌肉表决和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促表决”态度,而谷氨酰胺则有必然的被动性“抗表决”态度。

  于是,人们给你的提议是:

  1) 就肌肉就,假设预算受宪法限制的,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 假设预算十足,可以在1的根据,在锻炼后的蛋白状黏液粉中额定参加5克谷氨酰胺,与BCAA补充的功能

  3) 就大量的就,谷氨酰胺的要紧平稳的不小于支链氨基酸,一天到晚托付5-10克额定应用。

没有评论

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注