支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

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  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺简直发生健身者基本的的跨进门内级补剂,但如同没某人能弄清楚谁更正确肌肉注射。。与,假设你的预算是限制的,因而要详述的他们两个都关切肌肉的加强。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让我们家从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸白氨酸(白氨酸)、异白氨酸(Iso-leucine),克当量(克当量)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的满意的。

  支链氨基酸的效验

  厕蛋清质的使解体,最要紧的是它们如同直的感情蛋清质使解体。:

  可以使疼痛蛋清质营造,还可以屯积蛋清质堕落(肌肉输掉)。

  合身的异性有免疫力的可养育

  它能宽慰血统;(诡计实现弘量的BCAA放弃)。,血浆5-含于血液说得中肯复合胺在脑说得中肯满意的,

  领到血统和催眠的。故此,重新装满BCAA可以养育娱乐成就。,宽慰血统

  娱乐后肌肉酸痛可以上进

  mTOR(雷帕霉菌素靶蛋清)的使某事物或某人敏感,翻开蛋清质捏造道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速高处。,有助于肌肉的使解体。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非不可避开的氨基酸,这具有要紧性它可以在肉体使解体。,但只为了防护用品有规律的的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。再者,谷氨酰胺占骨骼肌中释放氨基酸的50-60%,可以发生蛋清质、容纳(看守)蛋清的归结为。

  谷氨酰胺的效验

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是包括十二指肠、空肠及回肠细胞膜的潜在能力正方形;

  谷氨酰胺同时存相信脑部、大叫、肝脏、血液及支持物薄纸

  谷氨酰胺养育有免疫力的水平面,自体硬化防止剂使解体谷胱甘肽的调查

  谷氨酰胺能障碍肌肉的异化;

  谷氨酰胺能增加异白氨酸和克当量的耗费。

  (三) 哪个肌肉健壮

  让我们家较比蛋清质废弃说得中肯两个功用。:

  支链氨基酸:使某事物或某人敏感mTOR(雷帕霉菌素靶蛋清),要害高处胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的使解体

  谷氨酰胺:翻开蛋清质捏造道路障碍肌肉异化和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促使解体”效验,而谷氨酰胺则有必然的不抵抗的“抗使解体”效验。

  故此,我们家给你的提议是:

  1) 就肌肉说起,假设预算限制,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 假设预算十足,可以在1的按照,在锻炼后的蛋清粉中额定结交5克谷氨酰胺,与BCAA求余功能

  3) 就肥肉说起,谷氨酰胺的要紧水平面不较低的支链氨基酸,整天打扮5-10克额定运用。

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